숙면에 좋은 음식

 

 

 

 

 

 

오늘은 숙면에 좋은 음식에 대해 알려드릴께요^^

그럼 어떤것들이 있는지 한번 살펴볼까요??

1.숙면에 좋은 음식 - 호두

호두에는 마그네슘과 칼슘이 풍부하게 들어있습니다.

마그네슘은 신경을 안정시키는 역할을 하고

칼슘은 기분을 가라앉혀주고 칼륨은 혈압을 낮추어줍니다.

뇌에 영양을 공급하여 신경쇠약으로 인한 불면증 완화에 도움이 되며

쉽게 피로를 느낄때 호두를 먹으면 기운이 나는 효과를 얻을수 있습니다.

2.숙면에 좋은 음식 - 우유

우유에 포함된 트리포탄은 마음을 진정시켜주는 효과가 있습니다.

찬우유는 위에 부담이 될수 있으므로 따뜻하게 데워먹는것이

숙면을 취하는데 더 효과적입니다.

따뜻한 우유를 마실때 꿀을 몇방울을 떨어트려주면 포도당이

머리를 맑게 해주는 요소의 생산을 도와줍니다.

3.숙면에 좋은 음식 - 바나나

바나나는 피를 맑게 해주고 죽은 세포를 없애줍니다.

숙면에 효과적인것 뿐만아니라 근육을 이완시켜주고 칼로리가 낮으며

섬유질 함량이 풍부해 변비예방에도 효과적인 음식입니다.

2.숙면에 좋은 음식 - 키위

키위에는 칼슘과 마그네슘뿐아니라 세라토닌,이노사톨이 풍부하게 함유되어있습니다.

이노시톨은 세포내에서 호르몬과 신경전달 기능을 돕는 역할을 해

숙면을 취하는데 효과적인 역할을 한다고 합니다.