생리전 증후군에 좋은 7가지 음식들

여자들의 생리전증후군이라고 들어보셨는지요?

 

정도의 차이는 적절히 있겠지마는, 월경이 시작되기이전에 머리가 아프다거나 잠이오지않고 불안하며 초조해지는현상을 겪는걸 이야기하는것입니다.

실질적으로 생리전증후군은 많은 가임기여성분들이 많이 겪고있고 특히나 그것중 그들중에서도 10퍼센트 안쪽의 이들은 보통적인생활이 쉽지않을 쯤으로 심각하다고합니다.

제대로된 원인이 파악되어있지는 않다만 행복물질인 세로토닌이 부족하다거나 프로스타글란딘(생리활성물질)의 분비가 과잉되어져서일가능성을 전문가들은 추측하고있습니다.

어찌되었던, 생리전증후군으로 인하여 많은여성분들이 아파하고있습니다.

어떤방법을 이용하면 이런 생리전증후군을 아주 약간이라도 덜아프게하고 좋게생활할수있게 생리전증후군에 조금이나마 효과가있는 일갑가지음식을 알려드릴려합니다.

건강에 아주 좋은 지방을 먹으면 생리전증후군을 조금 진정시킬수가있습니다.

아보카도,연어,호두그리고 올리브오일과도같은 오메가쓰리 지방산이 많이들어있는 것들은 생리전증후군울 완화시켜줄수있습니다.

실질적으로 이러한음식들은 세포들이 충실하게 자기자신의 역할을 다하도록 하는부분에있어 아주많은 역할을 하는이유때문입니다.

건강에 좋은 지방은 유방압통, 월경통이나 복부의 팽만감과도같은 보통스러운 증상을 완화시켜줄수가있겠습니다.

그리고.. 생리전증후군을돕는 또다른 발군은 요거트입니다.

저지방또는 무지방요거트는, 그번달의 특별한 시간동안에 칼슘의균형을 적절히 유지시켜주지요.

과학인들은 배란중에는 인체에 칼슘수치가 매우 낮아진것을 보았고 이것이 기분을 좋지않게하고 복부팽만감을 불러일으킬수있다는것을 보았기에입니다.

다음에 달달한게 먹고싶으시다면 아이스크림 대신에 요거트를 먹어보시는건 어떨까요?

바나나는 정말이지 슈퍼푸드라는걸 알고있으신지요?

바나나속에 들어있는 풍부한 칼륨이 생리전증후군을 조절해주는데에 아주 좋습니다.

칼륨의 레벨이 낮아지면 월경통을 불러일으키고 기분을 좋지않게할 가능성이 다분하기에입니다.

생리전증후군에 아주많은 힘을주는 바나나, 멜론, 그리고 감귤과같은 칼륨이 많은 음식을 먹어줄 필요성이 다분합니다.

사람들에 따라서는 콩을 싫어하는이들도 아주 많겠지만, 생리전증후군을 완화시켜주는데에는 콩만한게없습니다.

콩은 마그네슘과 비타민B6가 풍부한탓에 복부팽만감이라거나 욕구또는 이리저리 치이는 기분을 완화시켜주는데에 많은도움을줍니다.

콩을 이리저리 지지고 볶아서 자신이 좋아하는 다양한요리로 승화시키는건어떨까요?+_+

그리고.. 현미라하면 백미보다 맛이없다고 알려져있죠.. 사실입니다 ;; 그렇지만 생리전증후군을 완화시켜주기 위한방법으로는 영양가가 많이들어있는 현미를먹어보는걸 또한번 생각해보시어야합니다.

맛은 우- 이지만, 생리전증후군을 줄이려고할때에는 현미는 파이널컷을 날려줄수가있습니다.

왜그런가..? 현미엔 짜증이나 우울증과도같은 좋지않은 생리전증후군을 줄여주는 비타민B6, 마그네슘, 망간들이 다소 들어있는 이유이지요.

현미가 그래도 죽어도싫다 하시는분들은 오트밀을추천합니다 ^^;

다크쵸콜렛 좋아하시나요?^^ 다크쵸콜렛은 정말 싫어하는이가 있을까? 싶은 식품인데요.

다크쵸콜렛도 생리전증후군에 많은도움을 줍니다.

그렇지만 생리전증후군동안 마구마구 먹으라고 권하는것은 아니라는걸 알고계시죠?

다크쵸콜렛은 마그네슘뿐이아니라 비타민과 항산화제가 들어있기에 생리전증후군에 큰 힘이됩니다.

대신에 다크쵸콜렛을 사볼땐 카카오의 성분이 70퍼센트 이상으로 들어있는지 꼭확인해보아야만합니다.

맛은 좀 씁쓸하지만 질병과 싸우는 항산화제와 플라보노이드가 아주많이들어있습니다.

생리전증후군의 마지막 보루는 바로 견과류입니다.

아몬드는 생리전증후군에서 아주많이 나타나게되는 유방압통, 월결동 짜증을 줄여주면서 그것과함께 피부의걱정을 덜어줄수있는 아주좋은음식이고, 특히나 비타민E가 매우 많이들어있습니다.

아몬드를 그다지 좋아하지않으신다면 헤즐넛, 우유, 달걀 그리고 아보카도를 먹으셔도 됩니다.

이러한 맛좋은음식이 모두 몸속의 활성산소를 없애주고 생리전증후군을 줄여줄수가있습니다.

비타민E는 피부또한 좋아지게해주겠죠? +_+